superadmin
প্রকাশ : Feb 22, 2026 ইং
অনলাইন সংস্করণ

মানসিক চাপ কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে সঙ্গীর ১০ মিনিটের ম্যাসাজ

মানসিক চাপ কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে সঙ্গীর ১০ মিনিটের ম্যাসাজ

লাইফস্টাইল ডেস্ক | ঢাকা ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ আর নাগরিক দৌড়ঝাঁপ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। তবে এই স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর সমাধান হয়তো আপনার ঘরের ভেতরেই আছে। সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণা বলছে, সঙ্গীর দেওয়া মাত্র ১০ মিনিটের ম্যাসাজ আপনার মানসিক প্রশান্তি ফেরাতে এবং সম্পর্কের গভীরতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর হতে পারে।

বিজ্ঞান যা বলছে

​২০১৯ সালে বিখ্যাত বিজ্ঞান সাময়িকী Scientific Reports-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সঙ্গীর কাছ থেকে পাওয়া স্বল্প সময়ের ম্যাসাজ দম্পতির উভয়ের মধ্যেই ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে। গবেষকদের মতে, শারীরিক স্পর্শ এবং এই ইতিবাচক যোগাযোগ শরীরে অক্সিটোসিন (যাকে ‘ফিল-গুড’ হরমোন বলা হয়) নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। একই সাথে এটি শরীরের প্রধান স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল-এর মাত্রা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

​এছাড়া, International Journal of Neuroscience-এ প্রকাশিত দীর্ঘকালীন কিছু গবেষণাতেও ম্যাসাজ থেরাপির মাধ্যমে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমানোর প্রমাণ পাওয়া গেছে।

কেন এটি কার্যকর?

  • হরমোনের ভারসাম্য: ম্যাসাজ শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
  • পারস্পরিক বন্ধন: এটি কেবল শারীরিক আরাম দেয় না, বরং সঙ্গীর সাথে মানসিক সংযোগ ও বিশ্বাস দৃঢ় করে।
  • দ্রুত ফলাফল: গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় নয়, মাত্র ১০ মিনিটের ম্যাসাজই তাৎক্ষণিক স্বস্তি দিতে সক্ষম।

বিশেষজ্ঞের সতর্কতা

​গবেষকরা বলছেন, ম্যাসাজ সাময়িকভাবে মন ভালো করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক হলেও এটি কোনো দীর্ঘমেয়াদি চিকিৎসা নয়। ফলাফলের ক্ষেত্রে ব্যক্তিভেদে ভিন্নতা থাকতে পারে।

​বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো— যদি কেউ দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, তীব্র উদ্বেগ বা গুরুতর মানসিক সমস্যায় ভোগেন, তবে ম্যাসাজকে চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে না দেখে অবশ্যই একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

বগুড়ায় ‘অতিথি সেজে বাড়িতে ঢুকে’ অবসরপ্রাপ্ত ব্যাংক কর্মকর্ত

1

সিরাজগঞ্জে বাড়ছে তামাক চাষ ; মাটির উর্বরতা-পরিবেশ নিয়ে শঙ্কা

2

কোহলিকে ছুঁয়ে বাবরকে চোখ রাঙাচ্ছেন ফারহান

3

ময়মনসিংহে সড়কের পাশে ধানখেতে কাঁদছিল সদ্যোজাত নবজাতক

4

বিচ্ছিন্ন অঙ্গ সংরক্ষণের সঠিক পদ্ধতি: জীবন বাঁচাতে জরুরি ৫টি

5

বিএনপির পরবর্তী চেয়ারম্যান কি তারেক রহমান? আলোচনায় গঠনতন্ত্র

6

ভোটের দুদিন আগে গেজেট: নিজেকে এক বছরের জন্য ‘ভিভিআইপি’ ঘোষণা

7

কৃষি ব্যাংকের বড় সাফল্য: প্রবাসী আয়ে টানা দ্বিতীয় স্থান অর্জ

8

সমান অধিকার নিশ্চিত করাই সরকারের নীতি : প্রধানমন্ত্রী

9

১৭৫ কোটি টাকার রাজস্ব হারিয়েছে চট্টগ্রাম সিটি করপোরেশন

10

মিছিল-মহড়ায় শক্তি প্রদর্শন ॥ চট্টগ্রামে আতঙ্ক ছড়াচ্ছে কিশোর

11

চট্টগ্রামের আন্ডারওয়ার্ল্ডে ভয়ংকর প্রবণতা: কোরআন হাতে শপথ কর

12

রাবিতে শিক্ষক, কর্মকর্তা ও কর্মচারী নিয়োগে ব্যাপক অনিয়মের অভ

13

চট্টগ্রামে নিয়মিত লোডশেডিংয়ে গরমে ভুগছে মানুষ

14

কমলো স্বর্ণের দাম ॥ ভরি ২ লাখ ২৮ হাজার টাকা

15

যুদ্ধ বেশিদিন চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছে নেই: নেতানিয়াহু

16

মঙ্গলবার ২ বিভাগে ঝরতে পারে বজ্রবৃষ্টি

17

যশোরে শীর্ষ সন্ত্রাসী কামরুল গ্রেপ্তার

18

ফুলবাড়ীতে ১২ বছরের শিশু এখন ৩ মাসের অন্তঃসত্ত্বা ॥ থানায় মাম

19

মাদুরোকে অপসারণ ও ভেনেজুয়েলার নিয়ন্ত্রণ: আন্তর্জাতিক আইন ও য

20
ফটোকার্ড বানাতে ক্লিক করুন