গরমের তীব্র দাবদাহের মাঝে ওজন কমাতে চাইলে

লাইফস্টাইল ডেস্ক
ঘরে বাইরে কোথাও মিলছে না স্বস্তি। একদিকে গরম আবহওয়া অন্যদিকে জ্যামে নাভিশ্বাস অবস্থা। আর সেই সঙ্গে বেড়ে চলেছে শরীরের ওজন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে ক্রমশই বাড়ছে শরীরের ওজন। সারাদিন এমন কিছু খাবার খাই যা ওজন বাড়াতে পারে। আসলে সারাদিন তেল, মশলা খাওয়া শুরু করলে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সমস্যা। এক্ষেত্রে বাইরের খাবার খাওয়া শুরু করলে শরীরে পৌঁছে যায় বেশকিছু খারাপ পদার্থ। এর মধ্যে রয়েছে ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাটসহ অন্যান্য খারাপ উপদান। তাই ওজন বাড়ে।
এখন বেশিরভাগ মানুষই কোনও পরিশ্রম করতে চান না। এর ফল ভোগ করে শরীর। এবার আপনি খাবারের মাধ্যমে অনেকটা ক্যালোরি গ্রহণ করলেন। কিন্তু কোনও পরিশ্রম করলেন না। এর ফলে শরীরে বেশি ক্যালোরি সঞ্চিত হতে শুরু করে। এর থেকেই শুরু হয় সমস্যা।
ওজন বেশি থাকলে শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। এর থেকে সুগার, প্রেশার, হার্টের রোগসহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা থাকে। ওবেসিটিকে এখন চিকিৎসকরা অসুখ বলেই ধরে নিচ্ছেন। ওজন বেশি থাকাটা কোনও কাজের কথা নয়। কারণ এর থেকে শরীরে দেখা দিতে পারে মহা সমস্যা। তাই এই পরিস্থিতিতে গরমের তীব্র দাবদাহের মাঝে ওজন কমাতে চাইলে আপনি অবশ্যই পাতে এমন কিছু ফল রাখুন যা শরীর ভালো করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
তরমুজ
সুস্বাদু ফল তরমুজ গরমের জন্য একেবারে পারফেক্ট। এরমধ্যে থাকা পানি আপনাকে গরমে হওয়া ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচাতে পারে। আর এই ফলে থাকা ভিটামিন ও খনিজের পর্যান্ত উপস্থিতি শরীর ভালো রাখতে পারে। পাশাপাশি এরমধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায়। এছাড়া আপনাকে মাথায় রাখতে হবে যে, এই ফলে রয়েছে ভালো পরিমাণে ফাইবার। তাই প্রতিটি মানুষকে খেতে হবে এই বিশেষ ফল।
আনারস
গরমের আরও একটি সুস্বাদু ফল হল আনারস। এই ফলের টক, মিষ্টি স্বাদ মন ভরিয়ে দেয়। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি-এর প্রাচুর্য। পাশাপাশি এই ফলে অন্যান্য প্রয়োজনীয় বেশকিছু ভিটামিনও রয়েছে। সবমিলিয়ে এই ফল গরমের দুপুরে আপনার অন্যতম ভালো বিকল্প হতে পারে। এমনকি আনারস পারে বিপাক ঠিক রাখতে।
পেঁপে
পেঁপে আমাদের খুব পরিচিত একটি ফল। এই ফল মোটামুটি প্রতিটি পরিবারেই থাকে। এবার বিষয় হল, বহু মানুষই এই খাবারটা খেতে পারেন না। পেঁপে শরীর ভালো রাখার ক্ষেত্রে আপনার অন্যতম হাতিয়ার হতে পারে। এরমধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ফাইবার। আর ফাইবার বেশি থাকায় অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এমনকি ওজন বাড়ে না। পাশাপাশি হজমও ঠিকমতো হয়। তাই প্রতিটি মানুষকে গরমের আবহে খেতে হবে পেঁপে। তবেই বিপাক ঠিক থাকবে। এমনকি ভালো থাকবেন আপনি।
কমলালেবু
কমলালেবু এখন সারা বছরই পাওয়া যায়। আর গোটা বছর এই ফলের জোগান থাকায় আমাদের ভালোই হয়েছে। কারণ এই ফল হল ভিটামিন সি-এর ভান্ডার। এছাড়াও এই ফলে এমন কিছু ভালো উপাদান থাকে যা শরীর ভালো রাখে। আবার বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিপাকের হার ভালো রাখতেও কমলালেবু দারুণ কার্যকরী হতে পারে। তাই যে কোনও মানুষ চাইলে খেতে পারেন এই ফল।
লিচু
গরমের অন্যতম সুস্বাদু ফল হল লিচু। মুখে লিচু পুরে রাখলেই মন ভরে যায়। এই ফলের স্বাদে সারা বিশ্ব মশগুল। তবে শুধু স্বাদের কথা বললেই হবে না। এই ফলের দারুণ কিছু উপকারও রয়েছে। এই ফলে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন। পাশাপাশি লিচুর মধ্যে এমন কিছু খনিজ রয়েছে যা শরীর ভালো রাখতে পারে। এমনকি ওজন ঠিক রাখতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে এই ফল।